文章插图  
  夏季科学坐月子?坚守6不能  
  穿衣：不能捂  
  产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分 。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑 。  
  饮食：不能撑  
  选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复 。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补 。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘 。  
  活动：不能懒  
  其实顺产第二天就能够下床走走的，做一些简单的活动，这样能够加快身体的恢复的 。也可以散步，但是不要提重物或进行过于繁重的家务劳动，以防子宫脱垂 。  
  产后红糖水：别喝太久  
  红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位 。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱 。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血 。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜 。  
  居家：不能闷  
  天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇 。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜 。  
但一定要避免直接吹到妈妈和  
宝宝，建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可 。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能 。室内湿度保持在55%左右 。  
一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生 。  
  卫生：不能免  
  产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴 。此前可以用温水擦洗身体 。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡 。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风 。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗 。孕妇在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康 。  
  夏天坐月子穿什么  
  1、选择保暖又吸汗的棉质材质衣物 。  
  2、穿长衣长裤、薄袜子 。  
  3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉 。  
  4、衣物勤洗勤换 。  
  5、根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子 。  
  6、衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒 。  
  7、遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干 。  
  产妇坐月子如何避免中暑?  
  1、躲避烈日  
  新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射，尤其是上午10点到下午16点这段时间，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!  
  2、补充水分  
  养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3至4时、晚上就寝前，分别饮1乣2杯白开水或含盐饮料 。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了 。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分 。

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