分娩后，新妈妈在恢复期内有些事多少可偷点懒，唯独有一件事情绝不能马虎――饮食 。因为，它不仅关系到新妈妈的身体康复，更牵涉到小宝宝的营养供给 。可见，在这个特殊的时期，饮食对新妈妈来说是多么的重要！……  
妈妈的10条饮食秘诀！  
?尽量少吃零食及泡面  
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪 。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物 。  
?煮过的蔬菜比生的好  
维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝，而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素，因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收 。  
?多吸收水分  
多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计 。  
?早餐一定要吃  
【妈妈的10条饮食秘诀！】因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐 。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式 。  
?充分的钙质  
母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D（香茹、萝卜干丝等） 。  
?咖啡、酒需适量  
酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来 。而且酒精类的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源 。  
?由爸爸负责采购  
产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法 。  
  

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