产妇|坐月子30天还是42天？五月份坐月子的产妇，收好这份“注意清单”( 二 ) 月子_产妇_宝宝_一日三餐

在母乳喂养的道路上，真是各种“拦路虎”，原本坚定母乳喂养的妈妈，也被折腾得对母乳喂养三心二意了。


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首先，出生后1小时内，要尽快让宝宝吃第一口母乳，这是世界卫生组织的建议，这1小时称为“黄金1小时”。
刚出生的宝宝胃容量很小，吃点就饱了，因此对于顺产妈妈来说，只要多让宝宝吸吮，母乳喂养顺利，是不用额外加奶粉的。
其次，初乳被称为“乳黄金”，顾名思义是很珍贵的乳汁，含有很多免疫成分，是妈妈送给宝宝最好的礼物，所以一定要给宝宝吃。


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第三，月子期间母乳还没达到供需平衡，刚开始妈妈还没下奶，需要靠宝宝多吸吮，促进早日下奶。
下奶后可能会经历生理性胀奶、堵奶等，需要妈妈和宝宝多尝试，找到平衡状态，这个过程中，家人可不能“加倒油”，让新妈妈泄气。
最后，关于前奶和后奶，主要的营养成分不同而已，并不存在哪段奶水更有营养，最好都给宝宝吃点。


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清单四：月子饮食月子里不能吃蔬菜，不能吃水果；月子里多吃鸡蛋有营养；月子里多喝肉汤，母乳好；月子里的饭菜不能加盐……
传统坐月子的讲究很多，除了生活护理方面，饮食方面的讲究也多，但大多是不科学的。产后月子餐讲究营养均衡：


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肉类：要适量吃，各种肉可以经常替换吃，肉汤也要适量，尤其不建议喝浓浓的油腻肉汤。蔬菜：蔬菜要吃，新鲜的时蔬可以搭配着吃，有助补充维生素，也缓解产后便秘。
水果：月子期间水果也要吃，但不要吃刚从冰箱拿出来的，如果室温下的水果也觉得凉，可以蒸着吃或煮着吃。
吃盐：产后本来就容易出虚汗，再加上有些产妇捂热，每天会大量出汗，那除了补水，也要注意补充盐分了，月子里的饭菜也可以加盐，不要过咸就好。


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传统坐月子的讲究，可能还有很多，也欢迎妈妈们补充，前面的这些月子坑，你中过哪些，也欢迎分享你的月子经验。
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