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这是由美国著名心理专家DavidDBurns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表 。请在符合你情绪的项目上打分：没有0轻度1中度2严重31.你是否一直感到伤心或悲哀？2.你是否感到前景渺茫？3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5.你是否对任何事都自责？6.你是否在做决定时犹豫不决？7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9.你是否感到一蹶不振 ， 做事情毫无动力？10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支 ， 昏昏欲睡？13.你是否丧失了对性的兴趣？14.你是否经常担心自己的健康？15.你是否认为生存没有价值 ， 或生不如死？评分标准：0～4分：没有忧郁症5～10分：偶尔有忧郁情绪11～20分：有轻度忧郁症21～30分：有中度忧郁症31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗  
小链接：微笑抑郁症的治疗  
中药治疗现在 ， 我国已经有不少效果良好的中成药问世 ， 中成药没副作用 ， 是较好的治疗途径 。  
【微笑性抑郁症测试】体育疗法经常锻炼身体 ， 锻炼能给人一种轻松和自主的感觉 。身体的活跃能有效地清除情绪压力 。  
美食疗法食物中的维生素B ， 能够缓解紧张情绪 。这样的食物如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等 。  
书籍疗法读书能使人心灵宁静 ， 心境高远 ， 是对抗抑郁情绪的一剂妙方 。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍 ， 是很不错的做法 。  
学会给自己解压人生不可能尽善尽美 ， 皆遂人意 。“人本是人 ， 无需刻意做人” 。学会超脱 ， 学会自得其乐 ， 这样才会始终保持一个良好的精神状态 。  
来源:人民网
  

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