一、孕期怎么睡比较好？  
  孕早期：睡姿随意！  
  不过要改变以前的不良睡姿，比如，趴着睡 。  

  
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  孕中、晚期：左侧卧最好  
【孕期怎么睡比较好 左侧睡胎儿长更好】  这主要跟人体大血管的位置，以及怀孕后会发生子宫右旋有关 。  
  1、我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧 。同样受压的情况下，静脉受影响程度比动脉要大 。  
  2、怀孕后，增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10-15度 。  
  正是因为如此，准妈妈不同睡姿的影响是：  
  ?左侧卧：可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育 。  
  ?右侧卧：膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应 。  
  ? 仰卧位：沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，不少准妈妈血液循环会受到影响，出现头晕、心慌气短等不适，无法入睡，而且也会使夜尿增多 。  
  二、怎么个左侧卧法？  
  其实，关于这一点，可能很多准爸爸准妈妈都理解错了 。  
  左侧卧，应该是15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧，试一下你就知道了！  
  但是，这种15-30度的左侧卧，睡不稳怎么办？最好用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了 。  
  
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  三、左侧卧睡不好，咋办？  
  有的准妈妈左侧卧的时候，宝宝貌似是不乐意了，胎动明显增加，又是乱踢又是乱打，都不能睡好，怎么办呢？  
  那就右侧卧呗！如果左侧卧、右侧卧都难受呢？那就仰卧呗！  
  毕竟，左侧卧，也只是一般建议，不是强制性的，如果实在睡不着，那关键还是要先保证准妈妈的睡眠最重要！  
  四、准妈妈怎样睡得更香呢？  
   ?睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，水温控制在35～38度为宜，时间为20分钟左右 。  
  ?睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝 。  
  ?睡衣要选好 。睡衣要宽松，手感舒服 。  
  ?保持卧室通风，开空调时间不要太久 。  
  ?卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠 。  
  ?临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴 。  
  ?夜间少看喜剧和惊悚片，夫妻和睦相处，睡前停止胡思乱想 。  
  孕期睡眠相关问题解答  
  1、在怀孕期间怎么下床最好？  
  通常情况下，孕妈妈要到了孕中期或孕晚期的时候，肚子才开始大起来，身体也没有以前那般灵活，就拿下床来说，这时也变成了比较困难的问题 。孕妈妈首先需要把自己滚到床的左边，然后让自己身体倾斜着下床，双脚先拿下来，双脚着力后，中心放到臀部，然后用胳膊把自己上半身支撑起来，坐在床缘上，就可以慢慢站起来了 。  
  
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  2、孕妇为什么会打鼾？  
  进入孕中期后，你可能发现自己平生第一次打鼾了 。虽然你和你先生可能都不太喜欢你的鼾声，但是别担心，等宝宝出生后，你很可能就会不打鼾的 。你之所以半夜打呼噜，是因为鼻腔肿胀的缘故 。怀孕期间，孕酮增加可能会使你鼻腔里的软组织肿胀，并部分堵塞呼吸道 。

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