早餐：肉丝面片汤： 猪肉25克 面粉50克；猪肝芹菜：猪肝25克 芹菜 100克；早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克 牛奶 50克； 桔子 50克 。午餐：大米绿豆稀饭：大米150克 绿豆 10克 红糖 10克； 鸡蛋炒菠菜：鸡蛋 50克 菠菜 100克……  
早餐： 猪肉25克 面粉50克；猪肝芹菜25克 芹菜 100克；  
早点50克 牛奶 50克； 桔子 50克  
午餐150克 绿豆 10克 红糖 10克； 鸡蛋炒菠菜 50克 菠菜 100克  
产后1-3天食谱举例  
午点 100克； 桔子：100克  
晚餐110克 红糖 10克；煮鸡蛋 100克；白菜炖豆腐 100克 豆腐 50克 发菜 20克；紫菜汤10克 虾皮10克  
晚点 玉米面 50克；芝麻盐 10克(芝麻)；牛奶 150克  
全日用油20克  
全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算)：  
蛋白质：99.5 克 占推荐摄入量 110%；  
脂 肪：63.1 克 脂质热比 24%；  
碳水化合物：362.7 克 热比61%；  
热 量：2361千卡 占推荐摄入量 84%；  
视黄醇当量：2599微克 占推荐摄入量 216%；  
维生素B1：1.93 毫克 占推荐摄入量 107%；  
维生素B2：2.19 毫克 占推荐摄入量 129%；  
维生素C：195 毫克 占推荐摄入量 150%；  
钙：1545 毫克 占推荐摄入量 129%；  
铁：77.3 毫克 占推荐摄入量 309%；  
锌：18.3 毫克 占推荐摄入量 85% 。  
【产后1-3天食谱举例】新妈妈坐月子食谱大推荐益母草红枣瘦肉汤--月子食谱产后妈咪补钙营养食谱  
  

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