【孕前准爸爸营养食谱：鲜虾烩韭菜】  
材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量 。  
做法：先将鲜虾洗净 ， 去壳取虾仁；韭菜拣好洗净 ， 切成3era长的小段；炒锅上火 ， 放油烧热 ， 先煸炒虾仁 ， 加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等 ， 稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度 ， 烩入虾仁 ， 炒匀起锅即成 。  
  
孕前准爸爸营养食谱：香酥带鱼  
  

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