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  一般来说 ， 母乳都能够满足宝宝的营养需求和食量的 。但是有些新妈妈可能会由于生理、心理等因素出现母乳不足的情况 。这个时候不应该轻易断奶 ， 在食疗增加母乳的情况下 ， 妈妈也可以适当喂一些配方奶粉 。  
  如何增加妈妈的母乳  
  妈妈如果乳汁不足 ， 可以利用下面的方法来增奶：  
  1.心理调理 。妈妈要相信自己有能力哺喂宝宝 ， 有这种信心才能坚持母乳喂养 。同时妈妈也要多放松自己 ， 保证充足的睡眠 ， 这样可以促进乳汁的分泌 。  
  2.多多哺喂 。很多妈妈感觉自己的奶水少就更不爱喂宝宝了 。其实应该将宝宝放在妈妈身边 ， 一旦有需要就给宝宝喂奶 ， 夜间间隔可以稍微长一点 。而且可以适当延长每侧乳房的喂奶时间 。宝宝多吸吮 ， 母乳受刺激 ， 奶量就会越来越多 。  
  3.多喝宝宝接触 。妈妈应该多与宝宝接触 ， 宝宝的皮肤、动作、表情和气味都能促进催乳素的分泌 ， 有助于增加乳汁分泌 。  
  4.药物催乳 。可以在医生的指导下服用一些能促进泌乳的中成药和西药 。  
  5.食物催乳 。妈妈要保持膳食结构合理 ， 保证营养 。民间有很多催乳食疗方 ， 比如鲜鲫鱼汤、猪蹄炖花生等 ， 妈妈可以多吃 。  
  推荐一款使乳汁分泌通畅的食谱：  
  丝瓜炖排骨  
  材料：猪排骨500克 ， 丝瓜200克 ， 枸杞子10克 。  
  调料：姜片、葱段各5克 ， 盐4克 。  
  做法：  
  1.排骨切段洗净 ， 入沸水锅中略焯 ， 捞出沥干 。  
  2.丝瓜洗净 ， 去皮 ， 切菱形块 。  
【母乳喂养很重要 新妈妈吃什么可以增奶】  3.将排骨放锅中 ， 加清水大火煮沸 ， 加葱段、姜片 ， 转小火煮1个小时 ， 再放丝瓜块、枸杞子炖熟后 ， 放盐调味 ， 搅匀即可 。  

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