文章插图  
  哺乳期妈妈应该补充的营养素：  
  1、维生素A  
  功能：新生宝宝肝内维生素A储存量较低，宝宝所需的维生素A大部分需要由母乳提供 。所以，哺乳期妈妈应该注重加强维生素A的摄入，这对维持妈妈自身维生素A的适当存量，对维持上皮组织健康、增强肌体免疫功能，以及维持正常视觉功能等方面，也有着重要的意义 。  
  主要来源：  
  动物性食物：牛奶、鸡蛋、鱼类、动物的肉和内脏，其中动物的肝、牛奶、螃蟹和蛋类中的维生素A含量比较高 。  
  植物性食物：胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、茴香、香菜、韭菜、芥菜，以及红黄色水果如杏子、柿子、草莓等 。  
  推荐摄入量：  
  哺乳期妈妈每天的维生素A摄入量应达到1200微克 。  
【三 哺乳期妈妈应该补充的营养素】  2、维生素B1  
  功能：  
  维生素B1又叫盐酸硫胺，它在人体新陈代谢过程中，尤其是糖代谢及维持神经系统正常功能等方面起着重要的作用 。  
  哺乳期缺乏维生素B1，会使糖类物质的正常代谢出现障碍，如糖代谢过程中的中间产物乳酸和其他代谢产物堆积在体内，而这些有害的代谢产物也会在母乳中出现与堆积，婴儿食用后容易产生中毒反应 。  
  主要来源：  
  维生素B1含量较高的食物有：米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜和牛奶等 。  
  推荐摄入量：  
  哺乳期妈妈每天推荐摄入量是1.8毫克 。  
  3、维生素B2  
  功能：  
  维生素B2又叫核黄素，它是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一，还参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，并有维持正常视觉机能的作用 。母乳中含有较丰富的维生素B2，所以哺乳期妈妈应该比非哺乳期时有更多的摄入量 。维生素B2容易消化和吸收，但它和其他B族维生素一样，不会蓄积在体内，所以需要以食物或营养补品来补充 。  
  主要来源：  
  牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、肉、蛋黄、鳝鱼、豆类、谷类、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等食物中 。  
  推荐摄入量：  
  医学上推荐，哺乳期妈妈每天维生素B2的摄入量是：产后0-6个月是1.8毫克每天，7-12个月是1.7毫克每天 。  

• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 男人动了情三大表现断联三个月 男人要暧昧多久才确定关系
• 三个月马犬喂什么 三文鱼能和牛肉一起吃吗
• 金雕鱼贵还是三文鱼 三文鱼的价格表
• 三文鱼粉好还是鳕鱼粉好 鳕鱼好吃还是三文鱼好吃
• 三岁小孩身上长瘊子怎么办 三岁小孩得了扁平疣怎么办
• 阿拉斯加三文鱼哪个牌子好 广州挪威三文鱼批发点
• 你还有激情吗 60岁男人会给小三多少钱
• 三文鱼辣根蘸料怎么做 三文鱼能用柠檬去腥吗
• 扁平疣这个词第三个字怎么读 小疙瘩怎么判断是不是疣