注意休息和增加营养，不要过早持久站立和端坐，更不要负重 。避风寒、慎起居，每天坚持做产后操，能有效的预防产后腰腿痛 。  
11.缓解产后尿潴留  
产后尿潴留的发生，是因为分娩过程中子宫压迫膀胱及盆腔神经丛，使膀胱肌麻痹，运动迟缓无力；产后盆腔内压力突然下降，引起盆腔内瘀血；加上产程过长引起体力的大量消耗 。而导致排尿困难 。尿潴留给产妇带来痛苦，需要及时治疗 。  
预防方法：  
1)、产后4小时即应主动排尿，如果排尿很困难也应每3—4小时做—次排尿的动作；这样，有利锻炼膀胱逼尿肌和腹肌的收缩力 。  
2)、常用温水冲洗外阴 。做排尿动作时听一些流水声(或用录音机放送)可疏导排尿 。  
3)、每日做3—4次仰卧起坐，每次重复做10—20次，可加强血液循环，解除盆腔瘀血，改善膀胱和腹肌的功能 。  
4)、用热水袋敷小腹部，可刺激膀胱收缩并有利于局部血液循环 。  
5)、在有尿意而不能排出时，可用拇指按压关元穴，持续1分钟可排尿 。  
6)、用针灸治疗，取会阴、中膂俞、秩边以及中极、关元、曲骨等穴 。再加以电针，通至1—2次，即可有效 。  

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