“奶少用汤催”是个好方法

乳汁的主要成分是水、糖、蛋白质和脂肪 ， 还有维生素和矿物质 。这些物质都必须靠母体从食物中摄取 ， 所以产妇多吃一些有营养的汤水是有益处的 。常用的、经生活验证对催乳有效的汤是豆腐汤、鸡汤、猪蹄汤、猪排汤、鲫鱼汤、花生鱼汤、木瓜鱼汤、虾米香菜汤、鸡蛋汤、黄花菜汤、青菜汤等 。

另外 ， 产妇卧床较多 ， 活动量较小 ， 多喝汤也有利于机体的消化吸收 。但是 ， 那种认为“汤比肉营养高” ， 甚至机械地采取“只喝汤不吃肉”的做法也是不可取的 。就肉食的营养而论 ， 肉汤中的蛋白质只有6％ ， 而肉上还有93％ 。喝汤、吃肉各有所长 ， 还是汤、肉一起吃的好 。当然也不能不顾产妇产后的活动和身体特点 ， 一味给予肥腻厚味之物 ， 致使产妇出现过于肥胖或消化不良 ， 引起腹泻等疾病的发生 。

除了汤以外 ， 比较轻松的催乳方法还有听古典音乐 。据日本对l20名哺乳期妇女听音乐情况的试验 ， 听古典音乐的妇女乳汁分泌增加了20％ 。如果戴上耳机 ， 则可增加100％ 。相反的 ， 听爵士音乐和流行音乐的妇女 ， 乳汁分泌却减少了20%～50% 。  

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