孕期食谱 蒲烧鳗鱼饭便当的做法  

  
文章插图  
  1.准备食材：蒲烧鳗鱼250克、白饭1碗、西兰花50克、鸡蛋1个 。  
  2.步骤1：鸡蛋打成蛋液，平底锅中抹上一层薄油，加热后倒入蛋液摊成蛋饼 。  
【孕期食谱 蒲烧鳗鱼饭便当的做法】  3.步骤2：蛋饼盛出切成蛋丝 。  
  4.步骤3：将蒲烧鳗鱼放入烤箱或者蒸锅中加热8-10分钟后取出，对切备用 。  
  5.步骤4：西兰花洗干净后，切成小朵，放入沸水中焯烫熟后捞出，沥干水分 。  
  6.步骤5：将米饭盛入碗中 。  
  7.步骤6：米饭铺上鳗鱼、蛋丝和西兰花即可 。  
  烹饪小贴士  
  大家可以根据自己的喜好，在便当中加入其他蔬菜 。  
  鳗鱼含有丰富的维生素A、钙，是保护视力、促进牙齿和骨骼正常生长的优质食物 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
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