孕期食谱 蒜蓉炒苋菜的做法  

  
文章插图  
  1.准备食材：苋菜500克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙  
  2.步骤1：苋菜洗干净，摘取顶端嫩叶，老硬的梗不用 。  
  3.步骤2：大蒜去皮，切成蒜蓉 。  
  4.步骤3：热油锅，爆香蒜蓉 。  
  5.步骤4：将清理好的苋菜下锅翻炒 。  
  6.步骤5：炒至苋菜变软，加少许盐调味 。  
  7.步骤6：炒匀即可盛盘 。烹饪小贴士烹炒苋菜的过程中，苋菜会出水，所以一般无需另外加水 。  
  苋莱中铁、钙的含量比菠菜高，为鲜蔬菜中的佼佼者 。另外，苋菜富含的膳食纤维有促进排毒、预防便秘的功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 蒜蓉炒苋菜的做法】  忌食人群：婴儿  

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