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  1、饮食尽量清淡  
  食盐中含钠，食用过量的话，容易导致高血压，孕妇应该避免食用盐分过高的食物 。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，也应避免吃腌渍类食品 。  
  2、饮食少量多餐  
  饿肚子容易引起想吐的冲动，不要空腹 。液体食物的补充最好在两餐中间给予，汤汤水水的食物少吃 。尽量少吃油炸、油腻的食物 。  
  3、适量补充水分  
  要缓解频尿现象，可改变日常生活和饮水量做起 。平时要适量补充水分，但不要过量，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染 。  
  4、解决便秘问题  
  怀孕期间容易造成便秘问题，孕妇应养成固定时间大便的好习惯 。选择纤维多的食物，如蔬菜、水果 。增加水分的摄取，以及孕妇需适当的运动 。  
  5、不要弯腰驼背  
  不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，容易造成腰酸背痛 。所以，姿势正确，抬头挺胸，让重量平均放在骨骼上，是预防和减少腰酸背痛的最有效方法 。  
  6、勤做下肢运动  
  怀孕时整体重心都在下半身，导致下肢易浮肿 。孕妇可以睡前抬腿数分钟，帮助静脉的血液回流，促进血液循环 。此外，建议穿著宽松的鞋袜即可 。  
  7、改善失眠问题  
  睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如在睡觉前，喝一杯热牛奶或听一首柔和的音乐，只要能帮助自己把心情沉稳下来的方法都可以尝试 。  
  8、乳房清洁护理  
  乳房清洁护理十分重要，能使乳房，乳头，乳晕等保持清洁卫生，有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛 。用热毛巾敷于乳房处，防止乳房结硬块，使乳腺畅通和乳汁分泌畅顺 。  
  9、阴道透气清洁  
  要防止阴道出现异常分泌物，最好的方法就是经常清洁，保持阴道透气清洁 。用清水清洗，切勿使用消毒水，以免破坏身体原有的保护膜，选择穿著棉质，透气性高内衣裤 。  
  10、改善心情低落  
【缓解孕期各种不适 孕妇必知常识】  面对即将诞生的宝宝，难免会有很多担心，如果做好定期做检查，这些担心都是不必要的 。假如在怀孕期心情实在无法平伏，可以寻求专业医生帮助，以改善因心情低落所造成的身体不适 。  

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