补充|产后恢复别盲补，两种食材便宜又好做，吃一个月花不到一百元( 二 ) 营养品_食材_月子_脏器_身体

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产妇月子食补四阶段
每次向新妈妈推荐这两种食材时，大家都会有一种感觉，为什么这么清淡。难道有条件不应该多吃肉禽蛋奶吗？但其实，月子中的食补，应该视新妈妈的状态和身体条件，一边调理一边进补。一般分为下面这三个阶段：

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第一阶段：排净恶露、愈合伤口
产后第一周，宝妈刚刚经历过生产，身体很弱，而且需要排净各种代谢废物，让因为分娩产生的伤口迅速恢复，而且宝宝并不需要太多的乳汁。因此这个阶段的食补目标是排恶露和恢复伤口。
建议宝妈少量多餐，不宜大量进补。可以促进子宫收缩的动物内脏，我们前面提到的花生都是很好的选择。

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第二阶段：化瘀消肿，催生乳汁
刚生完大宝，看着镜子里的自己，感觉扩大了一圈，浮肿的现象很严重。在产后2-4周新妈妈大多都有这种情况，我们也可以通过饮食来调理消肿。再加上宝宝饭量增加，为了保证他们的口粮和健康成长，通乳开奶也要提上日程了。
这个阶段的要点是补充蛋白质，但是要避开高油脂的食物，豆腐花生可以继续吃，另外产后钙流失严重，虾、海带也要多吃。

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第三阶段：修复脏器，提升体能
孕期的整整十个月里，妈妈的内脏各个器官，都在承受越来越大的压力。分娩后的5-7周，要专门调理脏器，通过饮食调理，恢复子宫和脏器的机能。芝麻、山药、萝卜、银耳都有不错的功效。如果此时觉得身体还是比较虚弱，可以喝一些当归羊肉汤或花生猪脚汤提升体能。
枕边育儿寄语：
月子里吃的不在贵，而在对。任何进补都要考虑产后妈妈的身体状况，根据三个阶段，一步步恢复身体，巩固体能，才能真的达到食补的作用。需要提醒大家的是，月子里的好心情和食补一样重要哦！
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