十招帮你做纯母乳妈妈( 二 )

七、注意营养的搭配，饮食均衡
妈妈们都知道母乳妈妈喝的汤水一定要充足，要不然奶水就会不多。其实，没必要大鱼大肉的补，一定要饮食均衡，不要挑食，这样宝宝喝到的奶水中营养才齐全。还有，我想说的是初乳很重要，可以增强孩子的免疫力。有些妈妈认为奶水应该是白色的，看到黄黄的，稠稠的，就白白的倒掉了，这是浪费。
在母乳喂养过程中，妈妈注意营养的搭配。如果实在奶水太少，可以想些办法催乳，比如炖些猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，不要跟炖菜一样，要炖白水汤，不要加调料。
八、喝奶的时候要喝空
母乳妈妈们，你们是否有这样的体验，孩子喝奶的时候喝得越空，奶水会比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。
九、不要乱用药

    有些药物会影响乳汁的分泌，用药时最好在医生的叮嘱下使用。
十、做适量的运动
满月以后，可以适当地到外面散散步，也可适当地做一些家务，增加一些活动量，也对分泌乳汁有好处，但不要太劳累，否则会影响乳汁的分泌。
这些都是我两年多以来的心得体会，现在孩子已经断奶了，我总结了一下，希望能对有需要的妈妈们有所帮助。希望每个孩子都能正常喝到妈妈乳汁。我想说的是，如果你能坚持母乳喂养，尽量不要给孩子喝奶粉，做一个幸福的母乳妈妈吧！

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