【孕期食谱 蔬菜玉米麦片粥的做法】  蔬菜玉米麦片粥  

  
文章插图  
  食谱原料  
  棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少适量 。  
  制作方法  
  1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面；  
  2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了；  
  3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水；  
  4、把小锅放置火上大火煮滚；  
  5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块 。然后转小火慢慢熬制；  
  6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用；  
  7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了；  
  8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可 。  
  适用人群  
  怀孕中期 。（参考网站：摇篮网）  

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