文章图片  
  
①骨头汤  
产后初期 ， 妈妈会每天大量出汗 ， 加上需要分泌乳汁 ， 身体对水分的需求增加 。 此时如果喝一些骨头汤 ， 能够为身体快速补水 ， 骨头汤中富含丰富的蛋白质 ， 钙质以及维生素 ， 帮助乳汁分泌 ， 也能够帮妈妈们补充营养 。   
但是要注意 ， 喝汤要注意适量 ， 尤其是奶水充足的妈妈 ， 容易引起乳房胀痛 ， 而且喝汤时最好和肉一起吃 ， 这样能够摄入到更充足的营养 。   
②鸡蛋  
鸡蛋所含营养丰富 ， 并且很容易被消化吸收 ， 对妈妈的身体康复和乳汁分泌非常有好处 ， 所以在传统的月子里 ， 鸡蛋是必不可少的 。   
如果不喜欢吃糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹也是不错的方式 ， 但要注意鸡蛋也不要多吃 ， 每天2~3个就可以了 。   
  
文章图片  
  
③红枣  
中医认为 ， 红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾和胃 ， 益气补血的作用 ， 适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用 。 但过量食用会引起胃酸过多和腹胀的情况 ， 因此可以选择喝大枣汤 ， 枣皮中含有丰富的营养素 ， 在炖汤时可以连皮一起烹饪 。   
④红糖  
红糖富含丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质 。 钙含量也十分丰富 ， 是白糖的两倍 。 而且红糖性温 ， 可以健脾暖胃 ， 益气养血 ， 能够帮助产妇快速补血、散寒、补充热量 ， 因此对于刚生完孩子的妈妈来说特别有用 。   
在传统的月子期间都会有喝红糖 。 可以在桂圆炖蛋或者糯米粥中加入红糖 ， 也可以直接冲成红糖水饮用 ， 但注意最好在月子前1~2周食用 ， 后半个月就不要再吃了 。   
  
文章图片  
  
⑤羊肉  
羊肉肉质细嫩 ， 还很容易消化 ， 高蛋白、低脂肪、低胆固醇 ， 丰富的营养 ， 可以及时补充分娩时所消耗的气血 ， 而且羊肉中富含丰富的消化酶 ， 能够起到保护胃壁 ， 修复胃粘膜 ， 帮助消化的作用 。   
⑥蔬菜  
产妇除了在产褥期需要多吃鱼肉蛋 ， 还要多吃一些蔬菜来补充维生素 ， 适合妈妈食用的蔬菜有胡萝卜、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等 。   
  
文章图片  
  
⑦水果  
适当吃些水果不光能增加营养 ， 帮助消化 ， 补充维生素和矿物质 ， 而且水果一些特殊的药用价值对产妇的身体健康很有帮助 。 适合产妇吃的水果有桃子、苹果、菠萝、哈密瓜、山楂、红枣等 。   
因为月子期间牙齿还比较敏感 ， 在选择水果时尽量不要选择太硬的水果 ， 可以选择熟透一点的 ， 像桃子尽量选择柔软一些的 。 苹果可以先蒸熟以后再吃 。   
以上就是关于产妇坐月子期间的饮食要点 。 今日话题：你在坐月子期间都是怎么吃的呢？欢迎分享！  
【蔬菜|坐月子期间，产妇应该怎么吃？进食要注意哪些？你都了解吗】--END--  

• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好
• 期间可以吃乌龟汤吗 涩补地龟汤的克数
• 好吃又减肥的菜有哪些呢 有助于减肥的蔬菜有哪些
• 高血糖一日三餐怎么吃最合理 血糖高吃什么蔬菜最好
• 减肥期间适合吃樱桃吗 吃樱桃减肥吗
• 有哪些可以在减脂时吃的家常蔬菜水果主食 适合减肥的蔬菜水果
• 什么蔬菜不上火又好吃 西红柿上火吗
• 糖尿病人每天吃什么主食 糖尿病能吃什么主食和蔬菜
• 痛风患者能吃高嘌呤蔬菜吗 鱼腥草对痛风有好处吗
• 咳嗽的时候宝贝可以喝排骨汤吗 感冒期间可以喝排骨汤吗