介绍一套孕妇操给大家练一练~~~

脚心相对而坐，双手握住双脚，尽量拉向身体身体左右轻轻摇摆，使左右坐骨轮流接触和离开坐垫.这种运动很有节奏，让人感到其乐无穷.吸气伸展脊背，呼气时身体前倾.如果 ...
介绍一套孕妇操给大家练一练~~~脚心相对而坐，双手握住双脚，尽量拉向身体
身体左右轻轻摇摆，使左右坐骨轮流接触和离开坐垫.这种运动很有节奏，让人感到其乐无穷.
吸气伸展脊背，呼气时身体前倾.如果大腿内侧肌肉疼痛，可以每日放松.
双手置于膝上深呼吸，呼气时下身放松.这样你就可以感觉到坐着十分舒服.
背靠墙壁，双腿合拢而坐，两腿渐渐分开.注意，腿弯处不要离开地板.
如果大腿内侧肌肉疼痛，可以一边按摩一边伸腿，到极点处，深呼吸，保持姿势1-3分钟，呼气时放松面部，肩部、大腿。
蹲下，分开两膝。缓缓蹲下。
两肘抵住两膝内侧，将腿分开。
靠在墙上可以很稳定。
【介绍一套孕妇操给大家练一练~~~】也可以利用电话簿或垫子。

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