【哪些食物影响产后下奶？】妈妈们在能接受的情况下，尽量吃得清淡些，以免母乳中钠含量超标 。同时，每日要保证1200-1500mg的钙摄入量 。为了防止宝宝喝了母乳消化不良或者便秘，妈妈们还要吃一些健脾和胃、助消化的食物 。  
     
    专家指出，母乳是婴儿最好的食品，要想养出好母乳，妈妈们一定要保持营养均衡 。  
    喝汤时撇去浮油  
    母乳的质量和妈妈的饮食密切相关 。清华大学第一附属医院预防保健科主治医师郑东旖指出，妈妈要想营养均衡，最好每餐饮食都能包含谷类、蛋白质类、蔬果类 。对于这一点，一般妈妈们在午餐和晚餐都比较容易做到，但往往最重要的早餐很难将三类食物尽含其中 。  
    另外，郑东旖提醒妈妈们不要吃太油腻的食物，因为妈妈摄入的脂肪过多，喝了母乳的宝宝大便次数就会增多，不利于宝宝身体健康 。因此，建议妈妈们产后选择清补，喝汤的时候最好能将上层的油撇掉 。  
    妈妈们在能接受的情况下，尽量吃得清淡些，以免母乳中钠含量超标 。同时，每日要保证1200-1500mg的钙摄入量 。为了防止宝宝喝了母乳消化不良或者便秘，妈妈们还要吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉米、莲子等 。  

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