3.益气养阴的食物不可少。  
 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。  
 4.蛋白质供给需充足。  
 大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。  
    
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温馨小贴士  
就算在三伏天，这么炎热的情况下，也一定要好好的吃东西，不可以随便吃点什么，应付了事。因为夏天非常的炎热，所以我们要很注重清火，当然，备孕中的女性也不能吃一些寒冷的东西，如冷饮，冰水等，小编建议，西瓜也尽量不要多吃。  
三伏天容易出汗，体内水分流失快，要注意补水，不管在空调屋还是室外，都要注意补水，勤喝水、多喝水，不要等到渴了再去喝，随时补充更有利健康。不要用饮料代替白开水。如果想喝饮料可以用菊花茶、绿豆汤等健康饮品来代替。  
三伏天容易出汗，体内水分流失快，要注意补水，不管在空调屋还是室外，都要注意补水，勤喝水、多喝水，不要等到渴了再去喝，随时补充更有利健康。不要用饮料代替白开水。如果想喝饮料可以用菊花茶、绿豆汤等健康饮品来代替。  

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