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【专家推荐 七天减七公斤的健康营养食谱】导语：今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家 ， 七天就能减七公斤 ， 很有效哦 ， 大家试试吧 。

Monday：蔬菜汤和水果的派对

作为饮用该汤的第一天 ， 一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念 。值得注意的是 ， 尽量不要食用香蕉 ， 因为其中还有丰富的糖质 ， 对于第一天的食物应该尽量适应清淡 。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶 。

Tuesday：蔬菜聚会

蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜 ， 在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品 ， 在这一天类 ， 切记不要食用任何的水果 ， 同样大量饮水 。

Wednesday：蔬菜、水果 ， 爱吃多少吃多少

蔬菜汤做主食的基础上 ， 可以选择食用不同的蔬菜和水果 ， 唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物 。

Thursday：Hello ， 蔬菜和牛奶

继续食用蔬菜汤 ， 但是至少要保证在一天内食用三根香蕉 ， 在饮水的同时饮用抵脂牛奶 。

Friday：蔬菜和肉的搭配

喝汤的同时 ， 搭配250克的鸡肉（去皮） ， 或是鱼肉和牛肉 。一天三餐每次进食时 ， 吃两个新鲜的西红柿 。

Saturday：吃的随心所欲

以汤为主食 ， 在三餐有饥饿感的时候 ， 可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类 ， 土豆除外 。

在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑 。

Sunday：米饭的香甜

搭配蔬菜汤 ， 棕色的谷米是最好的选择 ， 或者选择黑米 ， 约200克左右的米饭是最佳的选择 。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶 。  

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