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四、减肥禁忌  
1、忌节食减肥
宝宝出生后，很多妈妈就想通过控制饮食来快速减肥。殊不知，此时产妇身体还没有恢复到孕前的状态，需要补充能量，如果  
此时节食很容易伤害本身就很虚弱的身体。
2、忌吃得太“补”
在生完宝宝后，会耗尽元气，此时家人会给妈妈进补。但是补品吃的过多会让妈妈们胖上加胖。因此，在产后进补要注意食物  
的热量。
3、忌腹带过紧
腹部肥胖是每个新妈妈面临的首要问题，因此，有的宝宝在早期使用腹带来约束腹部的肉肉，让肚皮不至于太松驰。但是，新  
妈妈们要注意腹带不可过紧。
4、忌月子期间减肥
月子期间身体是最虚弱的时候，此时需要充分恢复，补充能量。再加上月子期间要照顾宝宝还要频繁的母乳喂养，需要消耗很  
大的能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，会严重伤害身体。不过也要注意，在月子期间不  
【昆凌|昆凌如何在产后快速减肥 这样做不瘦才怪】能吃进太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，会加重日后减肥的负担。
5、忌过早运动
产后身体虚弱，因此，2个月内都不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐  
进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。
6、忌不把肥胖当回事  
很多人认为产后发胖理所当然，不把肥胖放在心上，但如果这样放纵自己的话，就没有动力减肥，好身材离你就更远了。
7、忌睡的过晚
众所周知，睡眠是美容瘦身最好的方式，因此，新妈妈们一定要忌睡的过晚。此外，由于新生儿时不时的会打扰妈妈们的休息  
，又为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身。  
温馨小贴士  
母乳喂养也是产后恢复身材最快的方法，因为人体会将多余的脂肪用来制造人奶。  
  

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