文章插图  
   蔬菜南瓜浓汤  
  做法  
  1.准备食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克 。  
  2.步骤1：南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎 。  
  3.步骤2：锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香 。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉 。  
  4.步骤3：把所有蔬菜捞出，用搅拌机打成泥状 。  
  5.步骤4：再倒回汤中 。  
  6.步骤5：  
放入一大块奶油白酱 。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌 。放入盐调味 。煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去 。  
  营养价值  
  南瓜可以保护胃粘膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。所含有的维生素、果胶和微量元素可以为孕妈提供丰富营养素 。南瓜中丰富的类胡萝卜素对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
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