六、适当增加乳母营养，是乳汁充盈的重要保证  
产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要，一般要注意以下几个饮食方法 。  
增加餐次：  
每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦 。  
食物应干稀搭配：  
干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应 。  
荤素搭配，避免偏食：  
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要 。  
清淡适宜：  
一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物 。清淡适宜，就是葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放 。  
注意调理脾胃：  
月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物 。如山楂、大枣、蕃茄等 。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用 。  
  

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