文章插图  
  孕期防治便秘食谱 牛油果奶昔做法  
  1.准备食材：牛油果1个、香蕉1根、牛奶250毫升  
  2.步骤1：牛油果对半切 。  
  3.步骤2：去掉果核 ， 用小刀横着划几刀 ， 取出果肉 。  
  4.步骤3：将香蕉剥去外皮 ， 撕掉白丝 ， 切成小块 。  
  5.步骤4：将香蕉和牛油果果肉放入搅拌机中 ， 倒入适量牛奶 。  
  6.步骤5：将水果和牛奶搅打成奶昔 。  
  7.步骤6：最后倒入杯中即可 。  
  牛油果的纤维含量很高 ， 其不溶纤维帮助保持消化系统功能正常 ， 预防便秘 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期防治便秘食谱 牛油果奶昔做法】  忌食人群：婴儿  

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