一个星期内快速减胸( 三 )

4、不能用水饺、小笼包、桃酥、小点心等添加植物油脂、白砂糖或肉的食材替代白米饭和馍馍做正餐。

5、常吃东瓜。具备有利排尿之作用，能排出来水份，缓解休重。如常常服用东瓜能够改变食材中的木薯淀粉和糖原，避免其转换为人体脂肪。除此之外，东瓜含有维他命，且含发热量较低。

6、海菜，化学纤维成分高，脂肪率低，易造成饱腹感，也有清热解毒有利排尿的作用。

7、苋菜，含化学纤维丰富多彩，能通畅排便，把肠胃中过多的蛋白、人体脂肪排出来身体之外，避免人体脂肪在身体的沉积。

8、萝卜，带有芥子油和胃蛋白酶，有利于消化吸收和人体脂肪类食材的基础代谢，避免人体脂肪的沉积。萝卜也是有换气和进而起到润肠通便的功效。

9、丝瓜，含有内醇二酸，能抑制糖原食材转换为人体脂肪，丝瓜还带有丰富多彩的甲基纤维素，能提升肠胃肠蠕动，顺畅排便，且发热量成分也较低。

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