③侧身睡 。 睡觉时 ， 把身体重心转向一边可以帮助减轻肿胀的症状 。 下腔静脉是一种帮助血液在全身流动的大静脉 。 侧睡可以减轻静脉的压力 。 这有助于促进血液流动 ， 防止肿胀 。   
④加强锻炼 。 运动对腿部的消肿尤为重要 ， 简单的散散步 ， 做做温和的普拉提 ， 瑜伽和健美操都是不错的选择 ， 运动前问问医生 ， 如果有高危因素 ， 要遵医嘱 。   
注意：切忌服用去水药 ， 以免令血压下降 ， 减低胎盘的血量供应 ， 影响胎儿吸取氧分及营养 。   
同时果脚肿、手肿或面肿的情况在短期内(如在数天之间)突然出现或变得严重 ， 有可能是妊娠毒血症的其中一种症状 ， 必须尽快看医生 。   
怀孕 ， 充满着各种挑战！  
在孕期的妈妈都会经历些什么挑战？又会有多难熬？  
  
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食欲不好 ， 吃点就烧心反胃....  
每天失眠 ， 翻来覆去睡不着......  
特别容易累 ， 站着坐着躺着都累....  
肚皮撑的疼 ， 平躺缺氧呼吸困难到要死  
耻骨疼 ， 躺着翻不了身 ， 那疼痛真酸爽....  
尿频 ， 和厕所成了最好的朋友....  
水肿 ， 双腿肿成木柱子 ， 双脚肿到鞋都穿不了……  
这每一条拿出来对普通人来说都是煎熬 ， 但孕妈妈却要同时面临多个 。   
没经历过的人 ， 永远无法感同身受 ， 旁人也无法分担 。   
但就像一位网友妈妈说的：孕期所承受的压力痛苦都可以忍受 ， 唯一受不了的就是得不到老公、家人的关心支持 ， 这是比孕反本身更可怕的事情 。   
  
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怀孕不是孕妈妈一个人的事 ， 家庭中的每一个人都不能缺位 ， 一定要给与孕妈妈足够的理解和支持 。   
因为只有挚爱之人的陪伴和理解 ， 才能帮助她们消除孕反带来的痛苦 ， 支撑她们度过漫长的怀胎十月 。   
唯有爱和陪伴 ， 唯有支持和理解 ， 才能给与她们足够的力量和勇气！  
希望每位妈妈都能舒心的度过整个孕期！  
参考文章和图片来源  
@奇怪喵  
https://www.babycenter.com/0_heartburn-during-pregnancy-why-it-happens-and-how-to-get-rel_242.bc  
【麦迪娜：此刻我正被“孕反”折磨得生不如死】https://www.medicinenet.com/heartburn_reflux/article.htm#what_foods_and_drinks_cause_heartburn_list  
  
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