孩子长高黄金期：做好这3点，孩子多长10公分！

身高是一个人很重要的一个外貌条件，很多家长希望自己的孩子能够长高，那么在孩子长高黄金期：做好这3点，孩子多长10公分！
拥有一个高挑的身材，可以让孩子的未来有更多的选择！
身材不高的父母，最担心的事情之一，是害怕孩子遗传了自己的身材，长不高，继而影响孩子的未来发展，甚至给孩子的内心造成沉重的负担，产生自卑心理。
难道除了遗传，就没有其他方法，可以让孩子长得更高一些了吗？
其实不然。
今年回家过年，我见到了一年没见面的表弟，他今年14岁，现在的身高是1米79！
要知道，我的舅舅身高1米70，舅妈身高才1米58 。
在表弟小时候，大人都担心他长不高。我上次见他时，他也才1米66，一年的时间，他竟然长了13厘米！
所以说，除了遗传外，通过后天的努力，同样可以让孩子拥有高挑的身材！

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注重饮食
研究证明，女孩身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男孩为13~15岁之间；一年之中，孩子长得最快的月份是4月和5月。
要想让孩子长得高，孩子的饮食十分重要！要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。
简单来说，孩子的饮食要注意“多“和”少” 。
多：让孩子多喝牛奶，多吃菠菜、胡萝卜、橘子、鱼虾、瘦肉、蛋以及豆制品等食物。
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，被称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，其中，丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
鱼虾、豆制品和瘦肉，可以给孩子提供生长所必需的蛋白质和钙。
最重要的是，孩子的饮食一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食，不偏食，保持饮食均衡。

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少：让孩子少吃盐，少吃高糖高热量的垃圾食品。
我们都知道，盐的主要成分是氯化钠，当孩子摄入过多的钠时，就会影响钙的吸收，从而影响孩子身高。
不仅如此，孩子吃盐过多还会加重肾脏代谢的负担，加重心脏负担，引起水肿、高血压等问题…
另外，家长也要记住，少给孩子吃高糖高热量的垃圾食品，比如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品、碳酸饮料、甜饮料、糖果等。
这类垃圾食品，除了损害孩子的器官外，还极易导致孩子体重剧增，肥胖也是影响孩子身高的一大因素。

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加强运动
我们都知道锻炼身体的好处，对于孩子来说，加强运动，不仅可以强身健体，还能让孩子长得更高！
因此，家长一定要鼓励孩子积极参加体育运动。
哪类运动助长效果最好呢？
01
游泳
游泳是在水里进行的运动，水的阻力，可以加强运动效果。
此外，游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。
02
羽毛球
据统计，打羽毛球的人每分钟心率达到160到180次，长期进行羽毛球运动，可以增强人体的肺活量。
打羽毛球时，需要不断跳跃，对孩子来说，对身高有很大的提升作用。此外，打羽毛球需要做出快速反应，对提高人的灵敏性和协调性也很有帮助。

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