孕期不适，点对点应对( 二 )

温情提示：不要推拿静脉血管，这样会对静脉血管造成损伤。
９腿部抽筋
原因：孕妇夜晚轻易呈现小腿和脚部肌肉抽筋的确实原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。
专家支招：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚指向足背弯曲。手指用力推拿肌肉，或者下床行走也能清除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应当大批喝水（脱水也会加剧腿部抽筋现象）。
温情提示：假如抽筋现象频繁发生，则应到医院往检查具体原因，再判定对策。
１０脚踝浮肿
原因：怀孕后半期，胎儿所增长的体重会增长腿部及脚踝所受到的压力，造成体内液体潴留，导致浮肿。
专家支招；此时应避免长时光站立或坐着。绑支持性绷带、穿舒适的鞋子，平躺时将脚下部稍为抬高，可减轻肿胀。增长脚部运动，做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。
温情提示：假如是手部及脸部肿胀，请立即前往医院就诊，消除前兆子痫的可能。另外，菜肴内含盐过多，可能造成体内钠的潴留而水肿，故饮食应以平淡为宜。
PART３：其他
１１皮肤瘙痒
原因：腹部皮肤被增大的子宫撑大，皮肤的弹力纤维被拉开，形成妊娠纹，妊娠纹部位就会有痒感。这种现象特别在怀孕中晚期比拟常见。
专家支招：在干燥的皮肤上涂抹点炉甘石液能清除痒感。
不要运用沐浴露和香皂清洗皮肤。衣服应选择自然纤维制作的浅色衣服，不要穿化纤的贴身衣物。
温情提示：有时候肝脏疾病也会引起痒感，因此假如皮肤特别痒或者是皮肤发黄则应当往医院做相关检查，消除患“妊娠期肝内胆汁郁积症”等疾病的可能。
一般胆汁郁积引起的发痒始于手掌或足部，而非开始于腹部。
１２晕厥
原因：孕妇体位忽然改变引起血压下降或者血糖下降会呈现昏晕。妊娠晚期，背部朝下躺着也可能呈现觉得昏晕。
专家支招：孕妇尽量不要站立太久。假如忽然觉得晕厥，要坐下来，并把头放在两膝之间，过一会儿就会好转。在洗完热水盆浴后，起身动作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺着；避免长时光不进食，这样会引起低血糖。坐着或躺下后要缓慢地起来，松开紧身衣服，并在前额放一条凉的湿毛巾。
１３鼻出血、肿胀
原因：孕期由于鼻子的血供增长，所以会呈现鼻出血、鼻塞或肿胀的现象。
专家支招：可以在鼻孔里用棉签涂些凡士林；吸进热蒸气有助于缓解鼻塞，可在水中加进１—２滴桉树油或薄荷油。假如双侧鼻孔出血，可用拇指和食指紧捏两侧鼻翼部，压迫鼻中隔前下方的出血区５分钟左右，再在额鼻部敷上冷毛巾或冰袋。
温情提示：假如经常出血不止，则应找医生往看。
１４手部麻痹
原因：增大的子宫压迫神经导致。
专家支招：假如麻痹及疼痛严重，可抬高手臂，举到头上方，或将麻痹的手放在床的一侧或是用力摇摇。
１５压力性尿失禁
原因：这是妊娠晚期一个正常的生理现象，大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的运动都会呈现尿液的漏出，这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。
专家支招：可运用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松练习——四肢跪下呈爬举措作，背部伸直，压缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，连续几秒钟后放松。但如有早产的风险，事前应征求医生的意见。
温情提示：怀孕之前可以加强对骨盆底肌肉的锻炼。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生，而且在分娩时会减轻苦楚，缩短产程，同时也可以预防产后因阴道松弛而发生的一系列疾病，有助于恢复阴道良好的弹性和压缩力。

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