孕妈熬夜对胎宝宝非常不好！6招让孕妈拥有好睡眠！

很多准妈妈都有熬夜和晚睡的习惯，孕妈妈的睡眠不好对自身和胎宝宝都会造成不好的影响，如何让孕妈拥有好睡眠呢？一起来看看吧。调查发现大多数准妈妈都有熬夜、晚睡的习惯，但是你知道吗，这样对自己和腹中胎儿都是不利的。怀孕期间，如果准妈妈过度地熬夜、应酬或者是进行紧张的工作，很容易会使得准妈妈的情绪过度激动、精神状态过度紧张，有可能会引起血压上升，对妈妈和胎儿都会造成不良的影响。

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【孕妈熬夜对胎宝宝非常不好！6招让孕妈拥有好睡眠！】1、内分泌紊乱影响胎儿发育
怀孕期间过度熬夜、应酬活动容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。特别是在怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。
如果准妈妈经常熬夜，精神会长期处于紧张的状态，情绪起伏也会比较大，容易烦躁不安。
2、孕妈、胎儿均易血虚
晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程。
所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。
3、宝宝婴儿期爱哭闹
宝宝是不喜欢熬夜的，孕妇熬夜会使预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。
熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
4、宝宝出生后长得慢
如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响。
比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。
小编提示：
孕期，胎儿在妈妈肚子里，与妈妈融为一体，所以妈妈做什么，宝宝都会感同身受哟～为了宝宝健康成长，妈妈们一定要规律作息哟～
其实，有的妈妈们并不是想熬夜，明明每次觉得困了，躺下却又睡不着了，那怎么才能有个好的睡眠呢？下面6点希望对你有所帮助。
1睡前洗个热水澡，再舒舒服服泡个脚。
2睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡；
3拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里；
4调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情；
5在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠；
6养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息。

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