帮你缓解１０个孕期不适症状( 三 )

缓解方法：
除了在饮食上尽可能控制盐分摄进，更重要的是一觉得有尿就马上进厕排出，不要经常忍尿，以防引起膀胱感染。
平时多喝温开水以增长尿量，天天调换内裤，用温开水清洗外阴１—２次，同时留意控制性生涯。
贴心小叮咛：
假如尿频症状加重，并在排尿时有疼痛感、尿道口刺痛或小腹疼痛，可能患了膀胱炎或尿道炎，须要马上看医生。
【帮你缓解１０个孕期不适症状】１０、夜里失眠
分娩日渐四周，很多孕妇心里越来越紧张，担忧不能顺利生出宝贝、分娩疼痛或做剖腹产。加上腹部太大造成睡觉姿势受限，呼吸艰苦以及胎儿运动频繁等，轻易在夜里发生失眠。
缓解方法：
天天进睡之前，用温热水浸泡一下脚，以增进身体的新陈代谢和血液循环，这对预防失眠很有效果。
白天外出恰当的漫步，做一些力所能及的家务，晚上进睡前不看刺激性的电视节目，不谈论让情感愉快的话题。
呈现失眠时不要心里烦躁，越烦躁越难以进睡。放松心境看看书或做点其他事，反而轻易发生睡意。
贴心小叮咛：
假如失眠一直未得到矫正，不可自行服用安息药，要往请教医生再做决议。
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