如果无病随意进补 。既增加开支 。又伤身体 。如服用鱼肝油过量可能引起中毒 。长期服用葡萄糖还会引起发胖 。此外 。血液中胆固醇增多 。还易诱发心血管疾病 。  
其次 。不要慕名进补 。  
养生专家称 。一些市民盲目认为价格越高的药物 。就越能补益身体 。其实 。过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高 。甚至引起鼻孔流血等 。  
此外 。如果要进补 。应该分清虚实 。  
中医的治疗原则是“虚者补之” 。不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 。只有对症服药才能补益身体 。否则将适得其反 。  
第四 。进补要适量 。  
专家强调 。任何补药服用过量都会有害 。建议进补还需适量 。“重药物、轻食物”并不科学 。俗话说：“药补不如食补” 。秋季到了 。有关养生进补的事宜也该根据季节改变 。尤其是注重身体健康的人群 。更应根据季节改变及时作出调适 。  
第五 。秋分多吃“辛酸”果蔬 。  
需要提醒的是 。秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥 。而白露的“燥”是“温燥” 。因此 。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物 。如芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样 。其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等 。都是此时调养佐餐的圣品 。  
秋分养生 4种素食滋补效果更佳  
随着天气的渐渐转凉 。大多数人都喜食肉类食物以增加营养 。滋补身体 。维持身体内部的平衡 。以抵抗将来的严冬的寒冷 。这时多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品 。对于身体是大有好处的 。可是 。经过一夏的折磨 。有些人脾胃虚寒 。消受不了大鱼大肉 。是不是该选用些素食进补呢？答案是肯定的 。以下素食就是秋季进补的宝贝 。它们价格虽然便宜 。但在营养上却有许多独到之处 。是不少动物性食品所无法比拟的 。  
1、芋头：芋头富含淀粉 。营养丰富  
每100克鲜品中含有热量91卡 。蛋白质2.4克 。脂肪0.2克 。碳水化合物20.5克 。钙14毫克 。磷43毫克 。铁0.5毫克 。维生素C10毫克 。维生素B10.09毫克 。维生素B20.04毫克 。并含乳聚糖 。质地软滑 。容易消化 。有健胃作用 。特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用 。是婴幼儿和老年人的食用佳品 。  
2、红薯(特别是黄心的红薯)  
系粮食中营养较为丰富的食品 。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C 。因此具有补虚乏、益气力 。健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。因此 。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩 。防止胶原病的发生 。  
3、包心菜：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍  
钙的含量是黄瓜的2倍 。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰 。是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料 。它能促进人体物质代谢 。十分有利于儿童生长发育 。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力 。  
4、萝卜：萝卜含有较多的水分、维生素C  
一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素 。还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分 。祖国医学认为 。萝卜性凉味辛甘 。入肺、胃二经 。可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒 。用于食积胀满、小便不利等症 。可见萝卜对调理脾胃作用非小 。所以有“秋后萝卜赛人参”之说 。对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。

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