孕妇腰疼能按摩吗正确按摩姿势介绍

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孕育新生命，不仅给准妈妈们带来了无尽的欢乐，同时也让不少准妈妈在身体上出现了各种不适：腰酸背疼、孕吐、消化不良……这些症状中，伴随孕妇最久的就是腰酸背疼了，据统计，有50%-75%的准妈妈会在孕期发生腰腿及背痛。
当疼痛发生，不少人会想到去按摩缓解，而作为“国宝级”的准妈妈们可以按摩吗？本文就为大家详细解答这个疑惑。
首先，了解一下孕妇腰疼的原因。
·怀孕的过程中，孕妇的重心前移，骨盆前倾，增加腰椎的压力。为了控制平衡，走路时则身体向后倾斜，与此同时往往肩也跟着后倾，因此整个脊柱的四个生理弯曲会变大。对整条脊柱的压力继续加大。
·怀孕过程中，人体内的激素分泌是有一定的变化的，怀孕之后，人体为了分娩时能够顺利生产，都会分泌出一种特殊的激素，但这种特殊激素也会有导致松弛肌肉的作用，进而更易让孕妇腰疼加剧。
总之，孕妇腰疼是一种普遍的现象！有些人说孕妇不能按摩，其实不是。适当的按摩可以帮助准妈妈环节身体疲劳，当然，这个按摩要谨慎！
其次，孕期腰疼的症状介绍
1、孕早期
这一阶段的腰痛不会特别严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。
这一时期的腰痛往往是由
子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妇不必紧张。
2、孕中期和晚期
孕妇这段时间的腰痛，是因为胎儿发育使子宫逐渐增大，为了保持身体平衡，上身便开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。
病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。
然后，采用正确的按摩姿势。
·如果孕妇的腰背疼痛若症状不是十分严重，可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感。
·不建议孕妇到一些没有资质的美容院或者按摩院去进行按摩，若疼痛难忍必须治疗，最好到医院请专科按摩医师操作，按摩手法不宜太重。
【孕妇腰疼能按摩吗正确按摩姿势介绍】 ·可采用滚、揉、摩等按摩手法，但不宜用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、拍打等，尤其不要在腹部、腰骶部强刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，会造成准妈妈流产或早产。
·一般在临产前3个月最好停止手法按摩。

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▍滚法
用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。
方法：用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上；通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。
动作要领：肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°；着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约100次。

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孕妇腰疼能按摩吗 正确按摩姿势介绍

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