第3次 12-13岁时  
主要目的是为了看孩子的生长发育情况，同时，也可以讲行终身高的预测。  
怎么正确促进宝宝长高  
1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。  
2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。  
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。  
4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。  
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。  
6.游泳。  
7.打篮球，打排球。  
8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。  

  

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