【孕期食谱 营养燕麦饼干】  

  
文章插图  
  孕期食谱 营养燕麦饼干  
  做法  
  1.准备食材：低筋面粉75克、快熟燕麦片50克、细砂糖20克、红糖20克、椰蓉25克、黄油60克、玉米糖浆15克、小苏打1/4小勺（1.25ml） 。  
  2.步骤1：将燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大碗里 。  
  3.步骤2：低筋面粉和小苏打混合后也筛入大碗里，将过筛后的粉类和燕麦片、椰蓉等完全混合均匀 。  
  4.步骤3：黄油切成小块加热溶化成液态 。  
  5.步骤4：将玉米糖浆倒入黄油里，搅拌均匀 。没有玉米糖浆，可以用蜂蜜代替 。  
把第2步混合好的干性材料倒入黄油糖浆里 。用勺子拌匀，成为饼干面糊 。  
  6.步骤5：烤盘上铺烤盘纸 。用手抓一小块面糊，用力捏成球形，再压扁，放在烤盘上 。  
  7.步骤6：将所有饼干面团都整形好放在烤盘上以后，将烤盘放入预热好上火170℃，下火150℃的烤箱中层，烤15分钟左右，至表面深金黄色取出 。  
  烹饪小贴士  
  1、面团拌好后可能会比较干，看上去比较松散，这是正常的，捏成球形的时候，稍微用力一点让它成团，再轻轻压扁就可以了 。  
  2、饼干要烤透，冷却后才会酥脆，也要注意不要烤过了以免口感发苦 。  
  营养价值  
  燕麦不仅有营养很高，而且具有高饱腹效果 。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
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