久久健康网导读：妈妈要知道宝宝怎样补钙是最“给力”的 宝宝补钙的途径不少，可以通过各种食物和奶制品来补 。但是按照中国的膳食结构来说，没有办法从食物中获得足够的钙，所以我们就要选择补钙产品来补充了 。  
  
一、不要让钙遇见草酸  
【妈妈要知道宝宝怎样补钙是最“给力”的】菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收 。所以，补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙产品 。  
二、钙补品不要与主餐混吃  
即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20% 。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好 。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起 。  
三、钙剂选择要注意口味  
当下很多补钙品为了讨巧婴幼儿口味喜好，添加的成分让钙剂变得酸酸甜甜，宝贝长期服用这样的补钙品，会影响味蕾发育，引起口味偏好，影响宝贝正常喝奶、喝水 。而口味淡，尤其是有淡奶味的产品，不但让宝贝感受到了妈咪的味道，而且不会对味蕾产生刺激，因此令宝贝更健康 。  
四、让宝宝睡前服用钙片  
睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候 。很多人都有过缺钙抽筋的体验，一般是在睡梦中，可见睡觉时最应补钙 。可以在睡前给宝宝服用钙制品，让钙能充分吸收 。  
五、选择含有维生素D3的产品  
维生素D3可以帮助吸收钙，缺了它可不行，所以应该选择含有维生素D3的钙产品 。  
六、选择含钙量高的补钙品  
妈咪在选择时，一定要看清补钙品的元素钙含量，而不是产品的重量，因为有些产品中添加了很多其他物质，而钙元素并不多 。碳酸钙是含钙量最高的钙，以碳酸钙为基础而制成的补钙产品含钙元素最为足量 。  
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(编辑：苗皓)  
  

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