2）临睡前不要喝过多的水或汤 ， 有的孕妇发现早饭和午饭多吃点 ， 晚饭少吃 ， 有利于睡眠 。  
  3）养成有规律的睡眠习惯 ， 晚上在同一时间睡眠 ， 早晨在同一时间起床 。不要躺在床上干家务 ， 除了睡觉和休闲看书躺在床上以外 ， 其余时间尽量不要留恋床铺 。  
  4）睡觉前不要做剧烈运动 。应该放松一下神经 ， 比如泡15分钟的温水澡 ， 喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等） 。  
  5）如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来 ， 请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻 ， 这会有助于缓解抽筋 。当然还要保证膳食中有足够的钙 。  
  6）参加瑜伽学习班 ， 学习一些心情放松的办法 。  
  7）如果恐惧和焦虑使你不能入睡 ， 就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班 。  
  如果你辗转反侧不能入睡 ， 请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件 ， 经过这么一折腾 ， 你也许会感觉疲劳而容易入睡了 。假如可能的话 ， 午间睡上30~60分钟 ， 以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足 。  
  另外 ， 已经进入孕晚期了 ， 胎儿的用品需要提前准备哦 ， 趁着这段时间给宝宝选一些好用的东西 ， 也将待产包准备起来吧！（参考网站：新浪）  

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