【产后补血食谱 桂圆燕麦粥的做法】  

  
文章插图  
  产后补血食谱 桂圆燕麦粥  
  【食材】燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克 。  
  【做法】  
  1：  
取一个汤锅，往锅里加入桂圆及800ML清水，大火煮5分钟 。  
  2：把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟 。  
  3：直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅 。  
  4：最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可 。  
  【适宜人群】产后新妈 。  
  【营养分析】桂圆含有多种营养物质，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症 。燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质 。  
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