很多孕妈妈在怀孕初期会出现恶心、呕吐、食欲不振的表现 。这不止会影响到妈妈自身的健康，对胎儿也会有很大的影响 。如何能缓解这些症状的发生，做一个健康的妈妈呢？  

  
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  我们先说说为什么会出现早孕反应吧？  
【早孕反应的策略 准妈妈如何缓解早孕反应】  在怀孕时孕妈妈由于身体内分泌系统发生改变，导致体内激素水平发生改变 。其中孕酮分泌的增加，而使消化系统发生改变 。胃肠平滑肌蠕动缓慢，导致食物停留在胃肠内的时间延长，孕妇容易出现腹胀及便秘 。而消化液及消化酶的减少而引起消化不良 。而贲门括约肌的松弛，胃内食物可逆流到食管下部，引起反胃和烧心的情况发生 。这些消化道功能改变可导致孕妇发生消化道症状为主的早孕反应，如恶心、呕吐、食欲下降等 。  
  严重的早孕反应会给孕妈妈和宝宝带来什么样的不良后果呢？  
  一、水及电解质的丢失和紊乱：  
  孕妈妈的恶心、呕吐严重是会导致水及电解质的丢失和紊乱 。  
  二、增加胎儿畸形的危险：  
  由于孕妈妈长期恶心、呕吐、食欲不振等，会导致摄食量的减少，而使得体内一些营养素的丢失如叶酸、碘、锌等，会增加胎儿畸形的发生率 。而B族维生素的丢失更会加重早孕反应的发生 。  
  三、酮症酸中毒：  
  由于孕妈妈的早孕反应导致主食的摄入不足，这样体内会分解脂肪 。当脂肪未被完全分解，便会出现酮症酸中毒，而影响胎儿神经系统的发生 。  
  
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  早孕反应虽说不是病，但其“难过”程度也是不亲历者不能体会的，所以，我们要想尽招数来缓解这种不适，我们的三大策略就是：  
  一、心理战胜：  
  心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担 。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻 。  
  二、饮食对策：  
  注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲 。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西 。要减少每次进食的量，少食多餐 。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状 。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲 。  
  三、适量活动：  
  不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环 。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应 。  
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