惊蛰养生不同体质者的调养方法 _惊蛰

惊蛰是二十四节气之一。一般在每年3月5日或六日。这时气温回升较快。渐有春雷萌动。所以惊蛰养生不能马虎。今天小编给大家总结一下不同体质者不同的惊蛰养生之道。一起来看看吧！
惊蛰时的养生。要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则。
按照一般气候规律。惊蛰前后各地天气已开始转暖。并渐有春雷出现。冬眠的动物开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生。要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则。可适当多吃能升发阳气的食物。如韭菜、菠菜、荠菜等。
阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦。手足心热。易口燥咽干口渴喜冷饮。时常烦躁。便干。尿黄。皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣。睡眠差。
精神调养：阴虚体质的人性情急躁。常常心烦易怒。这是阴虚火旺、火扰神明之故。应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养。养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动。节制性生活。
饮食调养：原则要保阴潜阳。应多食滋补肾阴的食物。如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合。鸡蛋。蜂蜜。燕窝。白木耳。豆腐。黑豆。甘蔗。梨。猪蹄。鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等。燥烈辛辣的食物应少吃。
体育锻炼：不宜做过激活动。着重调养肝肾。太极拳是较为合适的运动项目。
阳虚体质
这种人多形体白胖。或面色淡白。手足欠温。小便清长。大便时稀。怕寒喜暖。
精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳。善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪。多听音乐。多交朋友。
饮食调养：多吃壮阳食品。如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等。还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。
体育锻炼：春夏秋冬都应加强体育锻炼。可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
血淤体质
这种人主要征候是血行迟缓不畅。身体较瘦。凡是面色晦滞。口唇色暗。肌肤干燥。眼眶黑暗者多为血淤体质之人。
精神调养：要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅。血液流通。有利于血淤体质的改善。反之。若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。因此。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。
饮食调养：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮。醋可多吃。山楂粥、花生粥也不错。肉类煲汤亦可以多吃。
体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动。如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的。是有助气血运行的运动项目。
痰湿体质
体形肥胖。腹部肥满松软。面部皮肤油脂较多。肌肉松弛。嗜食肥甘。神倦身重是痰湿体质人的明显特征。
饮食调节：食疗上首重戒除肥甘厚味。常吃味淡性温平的食品。多吃些蔬菜、水果。尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。戒酒。且每餐不宜过饱。最忌暴饮暴食和进食速度过快。

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惊蛰养生 不同体质者的调养方法

惊蛰养生不同体质者的调养方法