三、运动养生  
1、慢热型运动发汗散热  
考虑到黄梅天的特殊气候 。无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究 。锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点 。早上温度适宜 。傍晚则是最适宜人体运动的时段 。而午后因温度高、湿度大 。不宜运动 。其次是选择好运动项目 。以慢热型、强度相对不大的项目为佳 。  
2、游泳消暑安全有益  
时下 。游泳已经成为现代人喜爱的运动 。而且适合各个年龄层次 。对于想瘦身的朋友来说 。更不能放过这项清凉的运动 。绝对是初夏里最佳的休闲方式 。游泳锻炼不仅能增强心血管系统的机能、提高身体协调性 。还能塑造流畅和优美的体型 。给人带来心理上的愉悦 。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤 。而游泳是劳损和损伤率最低的体育 。  
四、精神调养 心静自然凉  
夏季气温高 。人心容易烦躁 。情绪不佳的时候经常出现 。夏季养生不但需要从身体、饮食、作息等调养 。精神调养同样非常的重要 。因为保持良好的情绪和精神状态 。神清气爽、心胸宽阔、精神饱满 。才有利于气机的通泄 。炎热的夏季更应该调息静心 。让自己被高温困扰心房 。热更生热 。情绪更烦躁 。中医学家表示心静自然凉就是夏季精神调养的重点所在 。  
保持一个淡泊宁静的心境 。对夏季养生极为重要 。宜调养情志、放松精神、神清气和 。胸怀宽阔 。止躁制怒、乐观愉快 。通过散步、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来调节自身的不均衡状态 。就会进入“心静自然凉”的境地 。  
芒种节气养生菜谱  
菊花养生粥  
材料  
圆糯米1杯 。干燥黄菊花1两 。水12杯 。冰糖2两  
做法  
1. 取一深锅 。加入12杯水 。以大火煮开 。先转小火再放入黄菊花煮15分钟后 。捞掉黄菊花 。  
【芒种养生 芒种饮食要清淡忌过甜】2. 将洗净的圆糯米加入作法1的水中 。继续煮50分钟后 。加冰糖调味即可 。  
养生药膳绿茶蛋  
材料  
A.鸡蛋6颗 。绿茶茶叶1杯 。棉布袋1个 。冰块20颗 。B.肉桂10公克 。党参10公克 。黄耆15公克 。红枣5颗 。八角3粒 。甘草10公克 。蔘鬚10公克 。酱油2大匙 。盐1大匙 。冰糖1大匙  
做法  
1.取一盆水以海绵布轻轻将鸡蛋外壳洗净;取出棉布袋将所有材料B入袋收口绑好为卤包备用 。  
2.取一玻璃锅 。注入水(水量以能盖过鸡蛋原则) 。放入卤包一起煮至卤汁滚沸后 。转小火续煮约20分钟 。再加入所有调味料、作法1的鸡蛋煮约3分钟后用汤匙轻轻敲裂蛋壳 。再加入绿茶茶叶以小火续煮20分钟 。熄火将蛋浸泡一下至上色 。  
3.加入冰块于法2中 。待冷却后再开火煮至滚沸 。转小火续煮约20分钟后熄火 。将茶叶捞出 。蛋仍浸泡在卤汁中至入味即可 。  
姜汁撞奶  
材料  
牛奶150ml 。老姜汁50ml 。白砂糖适量  
做法  
1、老姜去皮擦碎挤出姜汁 。  
2、牛奶加糖 。加热到80度 。  
3、立即冲入姜汁中 。静置3分钟 。趁热食用 。  
总结：通过上述对芒种养生的四种方法和3款芒种气节养生食谱的介绍 。你应该学会了如何在芒种节气养生保健了吧 。小编希望你能把学到的知识分享给身边的小伙伴哦 。让他们也过个健康快乐的芒种吧！  

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