3.防肺寒 。喝热粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、头痛...风寒感冒是冬日最 常见的毛病 。症状较轻的 。可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材 。清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。有歌云：“一把糯 米煮成汤 。七根葱白七片姜 。熬熟兑入半杯醋 。伤风感冒保安康” 。  
4.防脚寒 。常做足浴 。足浴跟热水洗脚不一样 。足浴要注意三点 。第一是温度 。水温最好40°C左右 。水淹没踝关节处 。第二是时间 。每次浸泡20~30分钟 。不时添加热水保持水温 。泡后皮肤呈微红色 为好 。第三是按摩 。泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟 。  
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5.防腰寒 。双手搓腰暖肾阳 。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所 。特别是 脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。肾喜温恶寒 。常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。  
大寒节气是冰层最厚 。冻土最深的一个节气 。也是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病多发节气 。那么 。在大寒节气过后 。养生应当遵循什么法则呢？  
饮食说：服补气温阳食物 带动身体阳气生发  
古语云：“大寒大寒 。防风御寒 。早喝人参、黄芪酒 。晚服杞菊地黄丸” 。“饮食方面 。大寒的进补要阴阳双补 。以补阳为主 。”长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授说 。人们在生活中总结出早上喝人参、黄芪酒 。借助早上自然界生发的阳气 。服补气温阳的食物 。带动人身阳气的生发;晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸 。有利于身体阴液的滋补 。以起到阴阳双补的作用 。饮食调养应以固肾补脾、温中散寒为原则 。  
起居说：早睡晚起 并注意保暖护身  
中医认为 。冬乃寒气偏胜 。寒邪伤人 。大寒节气 。仍需早睡晚起 。并注意保暖护身 。以避驱寒气、颐养阳气 。因此 。裴智梅教授建议 。有条件的话 。冬季最好能每天晒太阳30分钟至60分钟 。尤其是成长期的儿童和老年人 。因为冬天人的体温相对较低 。晒太阳能给人温暖 。促进血液循环和新陈代谢 。也易使人心情愉悦 。  
对于经常怕冷的人 。饮食上宜多吃一些温补的食物 。经常饮酒的人 。可以适当地饮用一点儿白酒 。但每天最好不超过50克 。怕热的人 。饮食上可以多吃些凉性食物 。忌吃热辣食物和温补食物 。上热下寒 。即胸以上热而腰腿凉的人 。早餐应适当温补 。中午之后应吃平性食物 。  
预防说：上呼吸道感染仍高发 食用辛温解表防风邪  
大寒过后 。仍是感冒等呼吸道传染性疾病的高发期 。应适当多吃些辛温解表、发散风寒、祛痰止咳、健脾养肺的食物 。以防御风寒邪气的侵扰 。尤其是一些红色的蔬菜水果 。如红辣椒、大枣、红萝卜、樱桃、红色的苹果等 。能帮助人体增加热能 。升高体温 。以抵抗外寒 。还有如生姜、青葱、洋葱、花椒、桂皮、紫苏叶等辛温食物 。也有抵御外寒的作用 。  
结语：大寒节气是二十四节气的最后一个节气了 。所以 。不管大寒前还是大寒后都是比较冷的 。上呼吸道感染高发 。大家一定要注意保暖 。多注意自己的身体！好好保养！  

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