4、防腰寒  
双手搓腰暖肾阳 。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所 。特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。肾喜温恶寒 。常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。具体的做法是：两手对搓发热后 。紧按腰眼处 。稍停片刻 。然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。每次做50—100遍 。每天早晚各做一次 。  
5、防脚寒  
常做足浴 。足浴跟热水洗脚不一样 。足浴要注意三点 。第一是温度 。水温最好40℃左右 。水淹没踝关节处 。第二是时间 。每次浸泡20—30分钟 。不时添加热水保持水温 。泡后皮肤呈微红色为好 。第三是按摩 。泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟 。最后要注意的是 。以上三点做完之后最好在半小时内就寝 。保证足浴效果 。另外 。足浴不宜在饭后立即进行 。糖尿病人浸泡水温不宜太高 。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴 。足浴后立即擦干双脚 。注意足部保暖 。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊 。  
天寒地冻 。防冻疮最重要 详情请看下一页  
对于冻疮 。最重要的是预防 。在严冬季节 。应经常参加体育活动 。使气血流畅;保证营养和睡眠也很重要;还要加强防寒措施 。注意保暖;鞋袜不能太小 。裹脚不要过紧 。以免妨碍血液循环;两脚要常常活动活动 。两手可不时互相搓搓;饮食宜吃得热些 。睡前用热水烫烫脚 。外出劳动时可涂些蜂蜜膏 。  
对于容易长冻疮的人 。可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手脚 。也可内服当归四逆汤(当归10克、桂枝10克、白芍10克、大枣10克 。细辛3克、木通6克、炙甘草6克) 。煎水 。分3次服 。冻疮初起 。尚未发生水泡之前 。将患处用温开水洗净 。揩干 。每日用辣椒酒或松香合剂涂擦二三次 。有消肿、止痒、止痛的功效 。  
已有水泡而未溃破的冻疮 。切勿乱刺乱挑 。可先用温开水洗净 。揩干 。涂些辣椒软膏 。轻轻搓揉 。每日二三次 。如果水泡已溃 。则要注意消毒 。将患部洗净后 。可敷上蜂蜜膏 。内服当归四逆汤治疗冻疮也有一定效果 。  
上述几种外用药物的制作方法  
1、辣椒酒取红辣椒3～5只 。放在半斤75%的酒精里浸泡 。密封一周即成 。  
2、松香合剂取肉桂50克切成细丝 。浸入75%的酒精500毫升中 。经一周后压榨过滤 。并将适量酒精加入滤液中 。调整成10%浓度 。然后再加入研细的松香60克、樟脑25克 。待溶解后即可使用 。  
3、辣椒软膏取辣椒30克(切碎不去籽)、樟脑15克、凡士林500克 。先将凡士林加热溶化 。放入辣椒 。熬至凡士林翻滚约10～15分钟 。滤去辣椒 。再加入樟脑调匀即成 。  
4、蜂蜜膏取60克蜂蜜加入15克化猪油调匀即成 。  
结语：大家一定做好养生哦 。大寒节气 。希望大家身体健康 。另外 。最后推荐的防冻疮的方子 。有冻疮的朋友不妨在有空的时候尝试一下吧 。相信会有不错的效果 。  

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