孕期食谱 鸡肉起司卷  
【孕期食谱 鸡肉起司卷】  原料：鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量 。  
  做法：  
  步骤1：将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片 。  
  步骤2：然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下 。  
  步骤3：先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪 。  
  步骤4：然后放上火腿片 。  
  步骤5：卷起 。  
  步骤6：拍上层面粉 。  
  步骤7：然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠 。  
  步骤8：用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来 。  
  营养价值：  
  鸡肉起司卷香脆诱人，有助开胃，能给人体补充营养，全面提高孕妈身体素质 。鸡肉脂肪含量比较低，除去鸡皮，其实非常适合当做早餐食用，尤其是用鸡胸肉制作成为鸡肉起司卷，更加是美味加分 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
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