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  怀孕有多苦？且看怀孕期间的准妈妈们所经受的种种不适就知道了 。  
牵一发而动全身，为了能让  
宝宝健康发育，准妈可谓是费尽心思 。面对孕期种种不适的“袭击”，准妈决定用安全而营养的食疗来搞定 。  
  ▲孕早期害喜  
  在中医学中，害喜又称为妊娠遏阻症 。如果脾胃虚弱或身体的水分代谢不顺畅，就容易出现害喜症状 。害喜的主要症状有：轻微的恶心，呕吐、食欲不振、饮食爱好变化等 。  
  一般来说，从怀孕第5周开始会出现害喜症状，而在怀孕第13周左右会自动消失；但也有些孕妇的情况比较特殊，她们在怀孕期间，害喜症状会一直持续下去 。  
  【食疗建议】：  
  莲藕汁：如果每天喝半杯生莲藕汁，就能克服害喜症状 。  
  橘皮竹茹茶：首先准备竹茹8g、橘皮4g、生姜3块，然后用温水熬10分钟左右 。如果每天喝2-3次橘皮竹茹茶，就能有效地治疗害喜症状 。竹茹是指竹子皮的粉末 。  
  ▲孕期失眠症  
  在怀孕初期，随着黄体荷尔蒙浓度的升高，容易出现轻微的忧郁症或失眠症 。另外，对分娩的恐惧感，也会导致失眠，因此必须保持规律的生活和稳定的情绪 。  
  【食疗建议】：  
  枣子：枣子的甜味有助于稳定精神，而且具有镇定的功效，可以治疗失眠症 。如果把枣子熬成茶，或者煮熟吃下去，就会具有很好的效果 。  
  胡桃粥：胡桃具有帮助睡眠的神奇功效 。如果在胡桃粥内放进枣子，就会具有促进熟睡的效果 。首先准备10-15颗胡桃，然后放入100g左右的大米熬成粥 。  
  另外，野生小蒜、胡桃、海藻、牛奶、生菜等食品有助于治疗失眠症 。  
  ▲妊娠性感冒  
  在孕早期和孕晚期，很多孕妈咪都会患有感冒，虽然感冒本身不会影响胎儿，但却会消耗孕妇的体力，并间接损害胎儿的健康，如果孕妇持续发高烧，就会给胎儿带来严重的影响 。  
  【食疗建议】：  
  桔梗茶：首先准备带皮的桔梗40g、梨子1颗、橘子皮3块、生姜20g、桂皮20g，然后用1.5L水熬50分钟左右 。如果每天喝加蜂蜜的桔梗茶3-4杯，就能有效的治疗感冒 。  
  姜汤：  
将3块生姜和1块黑糖用开水冲泡制成姜汤 。如果经常喝姜汤，就能治疗感冒 。  
  感冒期间多吃容易消化的食品，并保证充足的休息时间 。要尽量保持正常的体温，并多喝开水或果汁，这样就能保持体内的水分，富含维C的新鲜水果和蔬菜有助于预防感冒 。  
  ▲孕期便秘  
  怀孕以后，黄体荷尔蒙的妨碍和子宫的压迫，容易导致胃肠活动比较迟钝 。孕妇在给胎儿提供气血的过程中，由于津液与血液不足，导致胃肠运动不活跃，加之缺乏水分，就容易便秘 。  
  【食疗建议】：  
  果菜汁：首先准备四种蔬菜、一杯水、一小勺食盐、然后打成汁 。如果早晚喝一杯，就能有效地治疗便秘 。  
  香蜜茶：首先准备蜂蜜65g，香油35ml，然后搅匀，并用开水冲泡 。如果每天早晚喝香蜜茶，就能治疗习惯性便秘 。  
【缓解多种孕期不适 安全食疗方推荐】  孕期便秘期间，应多摄取能补充津液与血液的食品，如富含纤维素的大白菜、牛蒡、菠菜、地瓜、海带、蘑菇等；优酪乳、蜂蜜、果汁等食品也有利于治疗便秘 。

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