2、大暑时节 。最易中暑 。尽量避免中午时段出去 。出行时一定要备上防晒物品 。  
3、天热会导致人体倦怠 。可以多吃一点解暑食物和养生粥 。  
4、空调适当 。以免身体受寒 。  
5、要避免“情绪中暑” 。越是天热越要“心静” 。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪 。  
6、起居要调整好 。中午应午睡0.5~1小时 。  
大暑吃什么  
苦瓜清心降火  
炎热的夏天 。人体肠胃功能减弱 。消化液分泌减少 。往往胃口不开 。食欲减退 。“苦”作为“五味”之一 。可以激发人的食欲 。立夏中医饮食原则是“春夏养阳” 。养阳重在养心 。顺应春夏之交养心的生理特点 。苦瓜就是清心降火的佼佼者 。  
南瓜补中益气  
具补中益气、润肠通便等功效 。含蛋白质、胺基酸等营养素 。也含丰富胡萝卜素 。能保健视力、改善血糖强心固肾气 。  
黄瓜生津止渴  
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效 。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症 。  
绿豆清热解毒  
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用 。非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用 。但也要提醒的是 。绿豆性寒 。容易损伤胃气 。慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃 。  
西洋参补虚抗乏  
性凉而补 。能扶正气 。降火 。生津液 。除烦倦 。酷暑盛夏 。炎热多汗会损耗正气 。损耗人体的阴津 。伤阴生虚火 。出现疲乏体怠、心烦意乱等症状 。可在汤料里添加一味西洋参 。其补虚抗乏效果显着 。  
金针菜清热解忧  
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒 。也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素 。  
【大暑节气 大暑养生五大要素】总结：通过文章的介绍 。你现在知道大暑节气的由来了吧 。在大暑这个节气里 。天气很是炎热 。我们一定要做好防暑降温的工作 。只有这样才能保持身体健康 。大家可以根据文章推荐的大暑节气的一些食物 。进行食材的选择 。小编祝大家能有一个健康快乐的夏天 。  

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