爱眼营养素解析：维生素C & DHA  

  
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维生素C是一种抗氧化物质，也是组成眼球水晶体的成分之一 。如果体内缺乏维生素C，就容易出现水晶体混浊的白内障 。DHA也是眼球的组成成分，这种人体无法制造的必需脂肪酸，其功效是能刺激视网膜上的感光细胞，使讯息快速传递到大脑，令视觉效果提升 。DHA缺乏会导致视力模糊 。  
鸡肉中含有较多的DHA;而辣椒更是营养丰富，其含有的维生素B 超过其他蔬菜6~10倍 。但如果患有红眼病、角膜炎等眼病时应忌食辣椒，否则会因为上火而导致眼病加重 。  
食谱原料：  
鸡胸脯肉300克，青椒100克，红椒100克，蛋清1只;盐、姜、蒜、料酒、淀粉、鸡精少许 。  
制作方法：  
1.鸡胸肉切细丝后用料酒、蛋清、淀粉、少量的盐腌制一会儿备用;青、红椒洗净去籽切细丝备用;姜切细丝，蒜切末备用 。  
2.锅中放入足够的清水(能没过肉丝)，水开后将腌制好的肉丝倒入开水中滑散，变色后立即捞出沥干(以清水代替油滑炒肉丝，肉丝的口感不如用油时香嫩，但这种做法更健康清爽，而且只要火候把握得当，口感也还不错) 。  
3.倒掉焯肉丝的水，洗净炒锅，烧热锅，放入油烧至5成热(手放在油上方能感觉到明显的热气)时将蒜末、姜丝放入炒出香味 。  
4.放入焯过的鸡丝炒散 。  
5.加入青、红椒丝翻炒断生 。  
6.用盐、鸡精调味，用淀粉勾薄芡即可出锅 。  
  
爱眼食谱：胡萝卜炒猪肝  
爱眼食谱：香椿芽煎蛋饼  
  
  
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