文章插图  
  红枣栗子粥  
  1.准备食材：  
糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个 。  
  2.步骤1：糯米和大米淘洗干净 ， 提前放入清水里浸泡 。  
  3.步骤2：将红枣在水里浸泡一下 。  
  4.步骤3：将栗子处理成小块 ， 放在盘中备用 。  
  5.步骤4：将米和适量的水一起放在锅中 ， 加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟 。  
  6.步骤5：最后加入板栗煮20分钟 ， 直到黏稠 。  
【孕期食谱 红枣栗子粥】  7.步骤6：将煮熟的红枣栗子粥装碗 ， 即可食用 。  
  营养价值  
  栗子含有丰富的维生素C ， 能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用 ， 可以预防和治疗骨质疏松 ， 腰腿酸软 ， 筋骨疼痛、乏力等 。红枣有“天然维生素丸”的美誉 ， 具有滋阴补阳 ， 补血之功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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