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  孕期食谱 土豆炖排骨  
  原料：土豆3个、排骨250克、盐、酱油、老抽、糖少许、蒜头8粒，八角1粒 。  
  做法：  
  步骤1：土豆削皮切块，或者用小模具压成小人的形状，排骨洗净砍块，用盐、酱油稍微腌一下 。  
  步骤2：热油锅，把排骨倒下锅炒一下，然后把排骨和土豆放到瓦煲 。  
  步骤3：倒适量热水到瓦煲，烧开后放蒜头和八角 。  
  步骤4：再放入排骨 。  
  步骤5：加点老抽入色 。  
【孕期食谱 土豆炖排骨】  步骤6：小火焖十五到二十分钟后，放些许糖调味，再煮几分钟就可以吃啦 。  
  营养价值：  
  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食 。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为孕妇提供钙质 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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